Όταν τελειώσετε, μη μείνετε έξω γιατί θα κουβαλάτε αρκετό ιδρώτα και αυτό αυξάνει τον κίνδυνο της υποθερμίας
Αν το κρύο σας αποθαρρύνει από το να ασκηθείτε και σκέφτεστε να ξαναπάτε στο γυμναστήριο την άνοιξη, μάλλον πρέπει να αναθεωρήσετε. Κάποιες έρευνες δείχνουν ότι καίμε περισσότερες θερμίδες όταν ιδρώνουμε στο κρύο.
Για να καταλάβουμε λίγο καλύτερα τι εννοούν, πρέπει να μάθουμε λίγα περισσότερα για το λίπος. Οι άνθρωποι διαθέτουν δύο διαφορετικά είδη κυττάρων του λίπους. Τα λευκά κύτταρα λίπους αποθηκεύουν ενέργεια από τις τροφές που καταναλώνουμε και είναι αυτά που σχετίζονται με την απόκτηση βάρους. Το άλλο είδος είναι τα καφέ κύτταρα λίπους που θεωρούνται καλά, επειδή καίνε θερμίδες ώστε να ζεσταθεί το σώμα. Σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, όταν εκτιθέμεθα σε πιο χαμηλές θερμοκρασίες, το σώμα μας παράγει περισσότερα καφέ κύτταρα λίπους ώστε να μην παγώνουμε από το κρύο.
Ένας άλλος λόγος για τον οποίο λειτουργεί η γυμναστική με κρύο είναι ότι νιώθουμε ένα τρέμουλο σαν τρόπο για ζέσταμα και αυτό αυξάνει τη θερμοκρασία καίγοντας περισσότερη ενέργεια (δηλαδή θερμίδες). Είναι επίσης πιο ευχάριστο να γυμναζόμαστε με δροσιά και αυτό μπορεί να αυξήσει τη διάρκεια της άσκησης.
Πρέπει λοιπόν να αθλούμαστε πάντα έξω στο κρύο; Όχι απαραίτητα. Αν αθλούμαστε με υψηλή ένταση, η εξωτερική θερμοκρασία δεν παίζει ιδιαίτερο ρόλο. Η εξήγηση αυτού είναι απλή: γυμνάζεσαι αρκετά ώστε να ζεστάνεις το σώμα σου, επομένως δεν χρειάζεται πια να κάψει άλλα καφέ κύτταρα λίπους προκειμένου να ζεσταθεί.
Πρώτα η ασφάλεια. Αν σκοπεύετε να γυμναστείτε στο κρύο, πρέπει να έχετε κάποια πράγματα κατά νου. Ντυθείτε σωστά με τον κατάλληλο εξοπλισμό και να θυμάστε ότι το σώμα θέλει λίγο χρόνο μέχρι να ζεσταθεί. Κάντε ασκήσεις stretching πριν βγείτε από το σπίτι. Όταν τελειώσετε, μη μείνετε έξω γιατί θα κουβαλάτε αρκετό ιδρώτα και αυτό αυξάνει τον κίνδυνο της υποθερμίας.
Πηγή : vita.gr
