Όταν λέμε “αποθεραπεία” εννοούμε ότι μετά από μια έντονη προπόνηση ασκείσαι σε πολύ πιο ήπιους και αργούς ρυθμούς για λίγα λεπτά προτού ολοκληρωθεί εντελώς η προπονητική σου συνεδρία.
Σύμφωνα πάντως με τους ειδικούς η αποθεραπεία χαλαρώνει το μυϊκό σύστημα από την ένταση της προπόνησης και επαναφέρει την ελαστικότητα των μυών που είχαν πριν.
Ποτέ μην αμελήσετε την αποθεραπεία σας μετά από μια προπόνηση καθώς βέβαια και μετά από έναν αγώνα.
Θα σας βοηθήσει να επανέλθετε ταχύτερα στην αρχική σας κατάσταση και στον κανονικό ρυθμό προπονήσεων χωρίς κανένα πρόβλημα!
Ο γυμναστής, personal trainer, Δημήτρης Ελπιδοφόρου αναλύει την σημασία της αποθεραπείας μετά την προπόνηση και γιατί θα πρέπει όλοι να μην την παραλείπουμε.
Αρκετός κόσμος μετά από μια προπόνηση με αντιστάσεις η μετά από προπόνηση με ένταση παρακάμπτει το πιο σημαντικό κομμάτι από όλα.
Την αποθεραπεία.
Η επειδή βαριούνται, η γιατί είναι κουρασμένοι είτε επειδή είναι πολύ βιαστικοί. ΜΕΓΑΛΟ ΛΑΘΟΣ.
Η αποθεραπεία επιτρέπει στο σώμα μας να χαλαρώσει και να επιστρέψει στην αρχική κατάσταση ηρεμίας που ήταν πριν να ξεκινήσουμε την προπόνηση και ελαχιστοποιεί την παρουσία οποιουδήποτε τραυματισμού.
Αποτελέσματα της αποθεραπείας
Αποτελέσματα της αποθεραπείας
Μειώνεται η θερμοκρασία του σώματος μας στα φυσιολογικά επίπεδα
Μειώνεται το γαλακτικό οξύ που είναι υπεύθυνο για την κόπωση
Βελτιώνεται η ελαστικότητα και η αιμάτωση των μυών
Χαλαρώνει τους μύεςΓι αυτό θα ήταν καλό να αφιερώνουμε έστω και 10 λεπτά στην αποθεραπεία μετά από κάθε σας προπόνηση.
Δεν θα χάσετε παρά μόνο να κερδίσετε.
Πηγή : HEALTH NEWS
