Πόσες φορές ειπαμε να αρχίσουμε γυμναστική και όμως μείναμε στα λόγια; Ίσως δεν το ψάξαμε αρκετά για να μας έρθει επιτέλους η όρεξη, αν και τα ίσως είναι πολλά όπως και οι δικαιολογίες.
Η αλήθεια στην καραντίνα κάναμε ο,τι μπορούσαμε και αν και δεν έχουν ακόμη ανοίξει τα γυμναστήρια υπάρχουν τρόποι να μπούμε σε ένα σωστό πρόγραμμα.
Αν λοιπόν έχεις βάλεις σαν στόχο να αποκτήσεις το σώμα των ονείρων σου, πρέπει να αφήσεις πίσω κάθε δικαιολογία. Αυτό θα το καταφέρεις μόνο όταν ακολουθήσεις τα πιο κάτω tips που θα σε βοηθήσουν ώστε να καταφέρεις να φτάσεις κοντά στο αποτέλεσμα που επιθυμείς.
Tips για να αρχίσεις γυμναστική και να δεις γρήγορα αποτέλεσμα
1. Βρες έναν φίλο ή μία φίλη για να γυμνάζεστε μαζί: Ένας φίλος με τον οποίο θα γυμνάζεστε πάντα μαζί μπορεί να σε βοηθήσει πάρα πολύ για να μην απομακρυνθείς από το στόχο σου. Κάνε μία λίστα με όλους τους φίλους σου που γυμνάζονται όπως εσύ και διάλεξε αυτόν που προτιμάει τα είδη προπόνησης που αρέσουν και σε σένα.
2. Κάνε ένα κρύο ντους: Για να μην πιαστείς μετά από μία δύσκολη προπόνηση κάνε ένα κρύο μπάνιο από τη μέση και κάτω. Πολλοί μεγάλοι αθλητές χρησιμοποιούν αυτό το τρικ για να μειώσουν τους πόνους μετά τις προπονήσεις τους.
3. Πάρε ένα ζευγάρι καλά αθλητικά: Τα αθλητικά σου πρέπει να είναι άνετα από το πρώτο βήμα που θα κάνεις. Η καλύτερη λύση είναι να αγοράσεις τα αθλητικά σου το απόγευμα που τα πόδια σου θα είναι πρησμένα από όλο το περπάτημα της ημέρας και έτσι θα πάρεις ένα ζευγάρι που θα εφαρμόζει καλά στα πόδια σου ακόμα και όταν αυτά βρίσκονται στα πιο χοντρά τους.
4. Γυμνάσου με τέλεια μουσική: Το να γυμνάζεσαι με μουσική είναι ένας υπέροχος τρόπος για να συνεχίζεις χωρίς να νιώθεις ότι κουράζεσαι. Φτιάξε μία λίστα με τα αγαπημένα σου τραγούδια που σε γεμίζουν ενέργεια και άκουγε αυτά την ώρα της προπόνησής σου. Φρόντιζε να αλλάζεις που και που τη λίστα σου έτσι ώστε να μη βαριέσαι ακούγοντας συνεχώς τα ίδια τραγούδια.
5. Ζυγίσου τη σωστή ώρα: Φρόντιζε να ανεβαίνεις στη ζυγαριά σου το πρωί πριν φας ή πιεις οτιδήποτε. Προσπάθησε να μη σου γίνει εμμονή το ζύγισμά και κάν’το μία φορά την εβδομάδα για να βλέπεις την προοδό σου.
6. Αύξησε τη δυσκολία της προπόνησής σου: Αν γυμνάζεσαι καθημερινά ο γενικός κανόνας για το κάθε πότε να αυξάνεις τη δυσκολία της προπόνησής σου είναι ο εξής: Αύξανέ την κατά 5-10% κάθε εβδομάδα.
Πηγή : like.philenews.com
