Δεν είναι και τόσο εύκολο να καταλάβετε ότι έχετε έλλειψη βιταμίνης D, ωστόσο δώστε προσοχή στα πιο κάτω συμπτώματα για να το μάθετε.Έχε υπόψη ότι μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να δέιξει εάν έχετε ανεπάρκεια βιταμίνης D ή όχι.
Τα επίπεδα βιταμίνης D σε κάθε οργανισμό διαφέορυν ανάλογα πάντα με την ηλικία αλλά και τις συνθήκες υγείας. Υπολογίζεται ότι περίπου ένα δισεκατομμύριο άνθρωποι παγκοσμίως έχουν ανεπάρκεια βιταμίνης D, σύμφωνα με τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ και στις περισσότερες περιπτώσεις, τα σημάδια ανεπάρκειας βιταμινών δεν γίνονται αντιληπτά.
Μερικά από τα κοινά συμπτώματα:
Εξάντληση
Εύθραυστα οστά
Ανησυχία
Κατάθλιψη
Πόνος στην πλάτη
Μυϊκή αδυναμία
Χαμηλή αντοχή
Συνεχείς μεταβολές της διάθεσης
Μυϊκός πόνος
Χρόνιος πόνος
Συχνά κατάγματα οστών
Κούραση
Απώλεια μαλλιών
Υψηλή αρτηριακή πίεση
Αιτίες ανεπάρκειας βιταμίνης D
Οι κυριότεροι λόγοι που ευθύνονται για την ανεπάρκεια της συγκεκριμένης βιταμίνη είναι οι εξής:
Περιορισμένη έκθεση στο ηλιακό φως
Χαμηλή κατανάλωση των συνιστώμενων επιπέδων βιταμίνης
Σκούρο δέρμα
Η αδυναμία των νεφρών να μετατρέψουν τη βιταμίνη D στην ενεργό μορφή της
Η αδυναμία της πεπτικής οδού να απορροφήσει επαρκώς τη βιταμίνη D
Εγκυμοσύνη και θηλασμός
Διατροφή
Ρύπανση
Ηλικία
Θεραπεία για ανεπάρκεια βιταμίνης D.
Πως να το αντιμετωπίσετε:
Καλό είναι να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για τη θεραπεία που θα πρέπει να ακολουθήσετε, ωστόσο μερικές κύριες θεραπείες έιναι συμπληρώματα βιταμίνης, τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη D, όπως τόνο, σολομό και σκουμπρί, καθώς και έλαια από συκώτι ψαριών. Επίσης, τρόφιμα όπως το τυρί και οι κρόκοι αυγών περιέχουν μικρές ποσότητες βιταμίνης D. Καλό είναι να αυξήστε και την έκθεση στο φυσικό ηλιακό φως, κάνοντας υπαίθριες δραστηριότητες που κάνουν επίσης καλό και στη γενική υγεία.
Πηγή : philenews.com
