Αν επιθυμείτε να ξεκινήσετε ένα είδος άσκησης ή θέλετε να συνδυάσετε γυμναστική, φίλους και βόλτα σας έχω την κατάλληλη λύση. Ποδηλασία με φίλους.
Βασική προϋπόθεση φυσικά είναι η καλή διάθεση και ένα ποδήλατο. Μπορείτε να συμμετάσχετε άτομα όλων των ηλικιών που βρίσκονται σε καλή υγειή κατάσταση και δεν κινδυνεύουν από σοβαρά θέματα υγείας.
Η ποδηλασία μπορεί να γίνεται οπουδήποτε σε ποδηλατοδρόμους, στις πόλεις, σε παραθαλάσσιους ποδηλατοδρόμους και βουνά.
Τα οφέλη που παίρνετε από την ποδηλασία είναι πολλά, όπως:
- Θα ανεβάσεις την ψυχολογία σου
- Πρόληψη διαβήτη
- Αύξηση αντοχής του σώματος
- Πρόληψη καρκίνου εντέρου και μαστού
- Μείωση χοληστερόλης
- Γερό ανοσοποιητικό
- Ποιοτικότερος ύπνος
- Αύξηση μυϊκής δύναμης
- Βελτιώνει την ικανότητα προσανατολισμού
Επίσης το κόστος για ένα ποδήλατο διαφέρει αναλόγως της χρήσης που θέλεις να κάνεις. Για την πόλη το κόστος μπορεί να κυμανθεί από €200-€400 ενώ για τα πιο εξειδικευμένα ποδήλατα που συνήθως χρησιμοποιούνται για τα βουνά και μπορεί να κοστίσουν μέχρι και μερικές χιλιάδες. Επιπρόσθετα τα καινούργια ποδήλατα φτιάχνονται με υλικά τα οποία δεν έχουν πολύ βάρος και είναι πιο ευκολοκίνητα και εύχρηστα.
Μερικά tips που σου προτείνουμε να ακολουθήσεις είναι:
- Να κρατάς μια σταθερή ταχύτητα και να είσα προσεκτικός από αυτοκίνητα και πεζούς γιατί μπορεί να μην είσαι αντιληπτός.
- Βλέπε πάντα μπροστά σου. Αν στρέψεις το βλέμμα πίσω σου ή οπουδήποτε αλλού μπορεί να χάσεις τον έλεγχο και να τραυματιστείς.
- Το ειδικό κολάν για ποδηλασία μπορεί να μην είναι απαραίτητο αλλά η εσωτερική επένδυση είναι, ειδικά αν είναι η αρχή που ασχολείσαι με την ποδηλασία ή ασχολείσαι πολύ καιρό. Η εσωτερική επένδυση βοηθά τα οστά της λεκάνης που δεν είναι συνηθισμένα να έχουν όλο το βάρος του σώματος ώστε να μην τραυματίζεσαι.
- Θα πρέπει να φοράς κράνος για να προστατεύεις το πιο ευαίσθητο σημείο του σώματος σου, το κεφάλι.
- Για ποδηλασία 90 λεπτών χρειάζεσαι περίπου 2 μπουκάλια νερό για τους μήνες άνω των 30 βαθμών κελσίου.
Πηγή : greeksunday.com
